凌晨两点还清醒，多半不是「睡眠障碍」，而是子时（23–1 点）胆经当令时，你还在给身体安排任务——刷手机、想工作、复盘白天的对话。
子时是一天中阴气最盛、一阳初生的时刻，胆经需要在安静中完成气血的交接。错过这一班，肝经在丑时接棒时就带着「欠账」，于是你越躺越清醒，到两三点反而精神。
解法是把「收尾」提前到亥时：21 点后不再处理需要动脑的事，灯光调暗一半，给身体一个明确的「要收工了」的信号。坚持一周，两点的清醒会自己退场。
凌晨两点还清醒，多半不是「睡眠障碍」，而是子时（23–1 点）胆经当令时，你还在给身体安排任务——刷手机、想工作、复盘白天的对话。
子时是一天中阴气最盛、一阳初生的时刻，胆经需要在安静中完成气血的交接。错过这一班，肝经在丑时接棒时就带着「欠账」，于是你越躺越清醒，到两三点反而精神。
解法是把「收尾」提前到亥时：21 点后不再处理需要动脑的事，灯光调暗一半，给身体一个明确的「要收工了」的信号。坚持一周，两点的清醒会自己退场。