八段锦打卡第 30 天，肩颈僵硬真的松了

每天傍晚酉时（17–19）做一遍八段锦，重点放在「双手托天理三焦」和「左右开弓似射雕」。 第 30 天打卡：最明显的是常年僵硬的肩颈松了，睡眠也更沉。动作不在多，在于慢和稳。一起打卡的朋友扣 1。