气郁体质三个月调理记录：从胸闷叹气到能深呼吸

长期胸闷、爱叹气、一紧张就肩颈发硬，体质辨识结果是气郁。 核心思路是疏肝理气：每天快走或八段锦至微微出汗；学着把情绪「说出来」而不是憋着；少熬夜以养肝血。 三个月下来，最明显的变化是能自然地深呼吸了，胸口那种闷堵感少了很多。