总在凌晨 1–3 点醒来，是肝的问题吗？分享我三个月的调理过程

丑时（01–03）肝经当令，频繁在这个点醒来、且醒后难再入睡，往往和肝血不足或白天情绪积压有关。 我做了三件事： 1. 把工作群消息在 21 点后静音，给情绪一个收尾的时间； 2. 睡前用温水泡脚 15 分钟，双手交叠覆盖右肋帮助肝气下行； 3. 晚餐减少辛辣与酒精。 大约第 5 周开始，夜醒频率从几乎每天降到每周一两次。供参考，个体差异很大。